нав

Мы не можем контролировать действия других людей. Но мы можем сообщить им о том, что что-то идет не так. Как это можно сделать:

Давайте обратную связь не о личности в целом, а о поведении (например, не “ужасный работник”, а указание конкретных ошибок в последней работе) – человек не сможет изменить себя или даже одно качество целиком за день или за месяц, но сможет внести конкретные изменения уже сегодня
Не используйте сверхобобщения (“ты никогда не моешь посуду”, “ты вечно опаздываешь”) – это стимулирует к контратаке
Опишите то, к чему приводят действия человека и почему Вам это не нравится – обычно мы меньше сопротивляемся тому, что понятно
Давайте положительную обратную связь, если человек прислушался к Вам – похвала обычно работает лучше угроз
Возможно спокойное объяснение того, к чему приведет такое поведение, если оно повторится (например, Вы больше не будете одалживать что-то подруге, которая каждый раз портит Ваши вещи)

цукцуцуацука

текст 2

Список используемой литературы:

Бек А.. Узники ненависти: когнитивная основа гнева, враждебности и насилия.. – СПб.: Питер, 2022. – 512 с.: ил. – (Серия “Когнитивно-поведенческая психотерапия”).
Райс Н., Фогель Ф. Эмпатическая конфронтация в схема-терапии. С рабочими материалами – М.: Научный мир, 2022. -296 с.
Патерсон Р.Д. Ассертивность. Как научиться выражать мысли и отстаивать свои интересы на работе и в отношениях с близкими
Лайнен М. Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков: Пер. с англ. – СПб.: Издательский дом “Вильямс”, 2020 - 880с.
Sadock B., Sadock V., Ruiz P. Kaplan & Sadock's synopsis of psychiatry: behavioral sciences/clinical psychiatry/Eleventh edition. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2015. 1458 p
Degasperi G., Cristea I.A., Di Rosa E., et al. Parsing variability in borderline personality disorder: a meta-analysis of neuroimaging studies // Transl Psychiatry. 2021. №11(1):314. doi:10.1038/s41398-021-01446-z
Tonnaer F, van Zutphen L, Raine A, Cima M. Amygdala connectivity and aggression. Handb Clin Neurol. 2023;197:87-106. doi: 10.1016/B978-0-12-821375-9.00002-5. PMID: 37633721.
Paliakkara J, Ellenberg S, Ursino A, Smith AA, Evans J, Strayhorn J, Faraone SV, Zhang-James Y. A Systematic Review of the Etiology and Neurobiology of Intermittent Explosive Disorder. medRxiv [Preprint]. 2024 Sep 13:2024.09.12.24313573. doi: 10.1101/2024.09.12.24313573. Update in: Psychiatry Res. 2025 May;347:116410. doi: 10.1016/j.psychres.2025.116410. PMID: 39314952; PMCID: PMC11419216.
Nikolic M, Pezzoli P, Jaworska N, Seto MC. Brain responses in aggression-prone individuals: A systematic review and meta-analysis of functional magnetic resonance imaging (fMRI) studies of anger- and aggression-eliciting tasks. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2022 Dec 20;119:110596. doi: 10.1016/j.pnpbp.2022.110596

“Загораюсь как спичка” – так часто говорят про людей, кому сложно контролировать гнев. В основе гнева лежат не только мысли, но и биологические процессы, Вам может быть сложнее остановиться, чем Вашим близким. Когда мы злимся, происходит активация симпатической части вегетативной нервной системы, миндалевидного тела, а затем и выброс гормонов стресса, в результате чего учащается сердцебиение, повышается давление, учащается дыхание, ведь для реализации реакции “бей” нужны ресурсы, внимание сфокусировано на угрозе. У лиц, склонных к импульсивности и агрессии, кора больших полушарий может менее эффективно контролировать и тормозить нижележащие структуры, в результате чего гнев и агрессия возникают более импульсивно.

БахмацкаяНЕТРОГАТЬ Мария

Акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики

Чат с администратором

или позвоните по номеру 8(812)635-39-66